夏季饮食，应注重清热利湿的食物。如西瓜
、苦瓜、鲜桃 、草莓
、西红柿、绿豆 、黄瓜等 。脾胃在夏季
，尤其是长夏时，容易受到伤害 ，要多吃健脾和胃的食物
，如白扁豆
、山药、莲籽 、糯米等
。如果还能适当配合中药调理，那夏季就可以安然度过了。

《黄帝内经素问·四气调神大论》:"夏三月 ，此谓蕃秀
，天地气交，万物华实 ，夜卧早起
，无厌于日，使志无怒 ，使华英成秀
，使气得泄，若所爱在外 ，此夏气之应，养长之道也 。逆之则伤心
，秋为痎疟，奉收者少 ，冬至重病
。

秋季养生原则为：补肺润燥
，调治心脾

秋季（立秋至霜降）气候由热转凉，空气中水分减少 ，人体会产生由于干燥引起的一系列生理变化
，常称为“秋燥”，例如口干舌燥
、小便短少、大便干结 、鼻塞
、咳嗽等一系列症状。还有不少人由于鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应 ，尤其对于气阴亏虚、肺燥津亏的人