代谢旺盛的结果导致产酸量升高
，酸对牙齿的攻击能持续20分钟，菌斑下面的牙齿就更容易被酸侵蚀而发生龋病；吃酸性食品多能腐蚀牙齿并引起牙齿过敏症状。专家建议：保持口腔卫生 ，尽量少吃甜品和含糖饮料
，特别是晚上睡觉前 。如果您很想吃甜的食品或饮料，那就在每餐后吃 ，这样对牙齿的害处就比较小
。如果您非常爱好在餐间吃零食
，建议选择松脆的蔬菜（如胡萝卜、芹菜） 、水果（如苹果
、桃子、葡萄） 、面包
、普通的爆米花、不含糖饼干 、低脂点心，没有加糖的酸奶

注意了：果汁或果汁饮料也因为带有糖或酸性 ，不是您牙齿的最佳选择

餐后或零食后咀嚼无糖口香糖

当您在外面吃东西后不能够刷牙时
，口腔中滞留较多的食物残渣，与口腔中的细菌反应形成菌斑 ，菌斑产生的酸侵蚀您牙齿会导致龋齿。咀嚼无糖口香糖可以 *** 唾液分泌率比静止时增加十倍，使得口腔内的碳酸氢盐浓度迅速上升
，有效地缓冲牙菌斑PH值，从而达到帮助停止牙菌斑侵蚀 ，消除牙齿脱矿威胁
，预防龋齿的效果 。咀嚼无糖口香糖还可以通过