至关重要的作明
，维持着人体正常的生理功能
。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉 、血液、头发
、骨骼、牙齿都含有水分 ，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康
，易使皮肤干燥，皱纹增多 ，加速人体衰老。另外矿泉水 、冷茶
，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料 。

　甲：应时起居

　夏季则宜晚睡早起 ，中午尽可能午睡
。切记不能在楼道
、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧 、久睡。更不宜久用电风扇
，因夏令暑热外蒸，汗液大泄 ，毛孔大开
，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛
、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等 。

　乙：饮食清补 ，多吃“苦 ”

　在饮食滋补方面
，热天以清补 、健脾
、祛暑化湿为原则
。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋