安静时血压未能很好控制或超过180/110mmHg的患者暂时禁忌运动 。平素生活中应尽量避免需暂时屏气一蹴而就的运动如搬重物等
，因为这些运动可使血压瞬间剧烈上升，引发危险
。排便时用力过度也会引起血压巨大波动 ，引起心肌梗死或脑卒中。平时要注意吃含粗纤维的食物，避免便秘 。急剧的温度变化会引起血压的剧烈波动
，有致命的危险，寒冷的日子洗脸不要用凉水 ，尽可能用温水
。洗澡前后及洗澡时环境和水温差别太大
，会使血压波动太大。浴盆较深，水压升高会造成血压上升 ，建议只浸泡到胸部以下 。老年高血压患者也要防止血压过低
，应注意预防直立性低血压，卧位站起时要小心 ，要先伸展手脚
，其次抬起上半身，然后再慢慢站起；要注意预防餐后低血压 ，如发生餐后低血压
，则饮食不宜过热，注意混合饮食 ，不要单纯食用以淀粉或葡萄糖为主的食物作为早餐；少吃多餐；餐后，在沙发或椅子上多坐一会
，5~10分钟后再起立活动
。

老年高血压病人怎样进行自我保健？

高血压病人为甚要进行适当的体力活动？