很多人都觉得冬季不应该运动 ，这种看法并不正确
。所谓“冬练三九”
，民间也有谚语云“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒 ，多喝药一碗 ”
，但冬季不适合剧烈运动，其运动原则是以顺应阳气潜藏的规律为主 ，可以选择室内运动或静态运动为主
，天气晴朗少风时也可以选择户外运动，如八段锦、太极拳等 ，或慢跑 、跳绳等项目。运动量应该循序渐进
，可逐渐加大运动量，但应避免剧烈运动及运动后过度大量出汗 ，以保养阳气 。运动时要选择在向阳的地方进行，要待日出减阳光后再运动
，以防阴气太重损伤阳气
。

要特别注意的是，如果出现肝功能异常 ，必须减少运动
，症状较重则要多休息，但完全卧床休息
、绝对不动 ，对疾病恢复并无好处
，应劳逸结合。这样既可锻炼身体，改善消化功