4、不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼 ，也是心理的锻炼。当你生气 、悲伤时
，不要到运动场上去发泄 。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部 ，并扩散到全身
，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

5
、选择最佳运动量

选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法 、库珀评定法、菲克斯评定法
、疲劳评定法、简便评定法 、阶段评定法等等
。由于每一个人的实际情况千差万别 ，安静心率相差15—30%
，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄
、性别、职业特点 、体力状况
、健康水平、体育基础 、生活环境
、目的任务等不同情况来决定。

6、整理运动的好处

整理活动 ，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段
，目的是消除疲劳，恢复体能 ，提高锻炼效果 。

整理活动可以使紧张的肌肉得到放松
，在运动中，肌肉毛细血管大量开放 ，肌