芒种:养生重点要根据季节的气候特征 ，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松 、愉快的状态
，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅 ，通泄得以自如。起居方面
，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射 ，注意防暑）
，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行 ，振奋精神 。夏日昼长夜短
，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康
。芒种过后 ，午时天热，人易汗出
，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡 ，这样可使皮肤疏松
，“阳热 ”易于发泄 。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡 ，中国有句老话
，“汗出不见湿
”，若“汗出见湿 ，乃生痤疮。”

另外
，我们在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸
、过甜
。饮食过咸 ，体内钠离子过剩
，年龄大者，活动量小 ，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多
，对人体健康也不利，随着年龄的增长 ，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低
，宜引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症 ，严重者还可诱发糖尿病 。由此可见
，饮食是养生防病极其重要的一种手段
。因此，在夏季人体新陈代谢旺盛 ，汗易外泄
，耗气伤津之时，宜多吃具有