三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的抄热量 。四 、健康小常识之平衡饮食
。

多吃一些富含优质蛋白的食物
，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。五
、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜 、韭菜
、蒜苗等；饮食要清淡 ，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 。

六、多吃富含维生素A
，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜 、菠菜
、南瓜、番茄 、青袭椒
、芹菜等黄绿色蔬菜.七、健康小常识之慢性气管炎 、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物
。例如枇杷、梨
、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八 、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果 ，既可中和体内酸性产物
，zhidao又可补充维生素 。例如葡萄干，桔子 ，香蕉
，苹果中都富含这种矿物质。

5.小学生健康小知识

小学生卫生基