2023年全国高血压日宣传要点

1 、适量运动：运动可降低交感神经活性
、缓解紧张情绪、减轻体重
。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走 、慢跑、游泳或骑自行车） ，同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

2
、戒烟：建议戒烟（包括传统烟和电子烟） 。

3、戒酒：不饮酒对健康最有益
。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者
，建议戒酒 。

4 、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑
、抑郁状态可增加患病风险
。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预 。

《一路狂飙 ，远离心梗》、《看懂血脂报告小case
，—带你了解血脂“大家族 ”》等
。传播健康知识，血脂科普的标题可以写：《一路狂飙 ，远离心梗》 、《看懂血脂报告小case，—带你了解血脂“大家族
”》及《“吃”掉高血压》等
，引人入胜，抓住大家的“眼球 ”。血脂顾名思义就是血液中的脂质 ，是血液中脂类化合物的总称
，一般俗称脂质为脂肪，包括甘油三酯 ，磷脂
，胆固醇和游离脂肪酸等 。

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