0~25g食用油
。46.长期节食容易到平台期 ，可以吃一顿放纵餐。47.蜂蜜不能减肥
，多吃还会胖 。48.蛋白质吃太多也照样会胖
。49.小基数吃太少碳水，反而不利于减体脂。50.晚上不要刷美食视频 ，会越看越饿 。51.吃各种“超级食物”，还不如吃好一日三餐
。52.坚果不要买散装和大包装
，很容易吃多，要买小包装 、带壳的。

53.不要胖大快也不要瘦太快 ，肥胖纹一旦形成几乎不能消除
，瘦太快皮肉都容易松驰 。54.想吃甜食时就放在早餐、上午，不容易胖
。56.吃完饭可以马上刷牙 ，有助于抑制食饮。57.BMI指数小于21的
，别老是盯着体重秤看了，你的腰围
、腿围这些维度比体重更重要 。58.喝脱脂奶比全脂奶更容易长痘痘。59一年四季都容易减肥 ，想瘦的人没有过多借口
。

60.喝酒后几天
，身体代谢脂肪的酶都拿去代谢酒精了，脂肪会暂停/减缓燃烧。61.酒精的热量比碳水还要高 。62.少吃反而要少动 ，多吃要多动
，否则代谢降低、流失更多