血压与年龄对照表：

您了解吗？高血压是危害人类健康的最主要的慢性疾病
。它涉及到的面很广 ，危害严重
，现在它不仅仅是一个健康医学问题，也对社会产生重大的影响。天气冷热更替 ，许多高血压患者原来平稳的血压突然升高
，而血压控制欠佳，容易诱发中风 、急性心肌梗塞
、心力衰竭等严重的心脑血管疾病 ，危及健康和生命 。

控制高血压最有效的办法是防治
，对健康人群施以健康教育和健康促进为主导，提高整个人群的健康水平和生活质量
。

高血压患者必须改良生活方式 ，包括戒烟、限制食盐 、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶
、减轻体重、减少酒精摄入量 、减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量
、减轻精神压力、保持心理平衡。合理膳食
，不妨在饮食上多吃低脂肪 、优质蛋白等食物，这些对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生都具有积极作用 。

优质蛋白的食物有豆类
、鱼类、家禽类等；对控制高血压也很有帮助 ，如散步 、慢跑
、太极拳、骑自行车和游泳等有氧运动。另外高血压患者