提示：运动后要保暖
。运动或出汗以后
，要立即带上帽子
、围巾和手套保暖。剧烈运动以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用温水洗浴 。浴后 ，要吹干头发
，穿戴好衣帽后再外出
。

4 、多晒背，壮阳气

冬天是抑郁高发的季节 ，这与缺乏日晒有关系。冬季里中医提倡“晒背”来养生 。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处
，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖 ，阳气会通过背部穴位吸收到体内
，然后运送到全身各处
。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足 ，经脉通畅的表现。阳气补足了
，我们又可以精神抖擞地享受生活 。

提示：冬天里的阳光情绪很重要。面对年终考核等职场挑战也让人感到压力重重
。养生专家提醒：遇到不顺心的事要积极调整情绪。也可以通过倾诉
、唱歌、理智的争论等适当的方式宣泄出来，保持心态平和 。

5 、固肾藏精 ，有节制

进入冬季，肾经变得活跃起来
，肾为先天之本，为藏精之府 ，冬天是养精藏精的