盐分随大量的汗液排出体外 ，饮水过多会使血液的渗透压降低
，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能 ，甚至还会发生肌肉痉挛现象
。由于运动时
，需要增加心跳 、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈 ，妨碍膈肌活动
，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担 ，不仅不利于运动
，还会伤害心脏 。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低 ，影响食物消化
。长期大量运动后饮水容易得胃病。

2
、进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收
，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化 ，时间一长就会导致疾病 。体弱者进餐后血压还会降低
，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎
。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

3、在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气 ，以满足健康的需求
，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔 ，空气新鲜的