肉类;其次要祛暑热 ，勿于烈日下暴晒
，要及时补充水份，可多喝些淡盐水、菊花茶 、酸梅汤等清凉饮料;其三要防风寒 ，开空调或风扇不应持续很长的一段时间;最后要注意睡眠充足
，要注意劳逸结合，有一个良好的生活规律 ，一定要午睡，哪怕时间很短
。

　冬季

　冬季进补。但不要地域不分?滥补?
，辩证不清?乱补?，老少不辨?蛮补?及无虚盲目?求补? 。冬季可食用些北
、血豆腐、北菇加山药 、胡萝卜等
。

　中医四季养生

　一年四季的气候轮换 ，自然状况改变之下
，人们的生理状况也会受影响。在不同的时节，我们需要摄取不同的养分来补充身体的需求 ，一年四季
，你的餐单也要跟着换不停 。　中医认为世界事物并非独立分离的，而是处于相互和谐状态
。古代中国人对自然界的关系及规律有独特的见解;他们以一个整体观来认识世界 ，更创立阴阳、五行理论去解释各种复杂现象。而人类是一个有机整体
，属于自然界的一份子