49 、久坐时间越久会造成腰腹部赞肉堆积。

50
、脖子前倾+驼背=气质全无 。

51、减肥不以快慢论英雄
，瘦下来不反弹才是王道。

52 、减肥没有捷径
。要想永远瘦，就得养成全新的饮食作息和生活规律状态。

53
、饭后靠墙站20分钟,又瘦又气质挺拔 。

54、学会接受自己,不要容貌焦虑不要身材焦虑
。 爱自己的每一个样子 ，或者活成自己喜欢的样子。

减脂小知识

1.天天吃素不一定能减肥

不同的素食也有热量差异 。绿色蔬菜 、豆制品、菌类
，都是低热量的好选择油条
、油饼、面包等，糖和油脂的含量比较高吃多了还是容易长肉食物均衡摄入才能确保足够热量营养均衡 ，减肥才能事半功倍

2.减肥也要吃肉

减肥的人如果完全不吃肉容易出现蛋白质摄入不足
，身体肌肉丢失基础代谢率下降，体重容易反弹致肥胖的不一定是肉吃多了也可能是淀粉 、高糖
、高油食物